寒假来临，孩子沉溺于手机、写作业磨蹭、亲子间矛盾频发等状况，成了诸多家长的闹心事。如何让孩子在假期中既放松又成长？如何让家庭氛围更和谐？南方+惠州教育频道特邀惠州市心理健康辅导中心的黄媛老师，为广大家长带来实用建议，帮助孩子和家长一起度过一个温暖而有意义的假期。
寒假是孩子释放压力、培养兴趣的黄金期，但也是亲子关系容易紧张的时期。很多家长发现，孩子一放假就沉迷手机，写作业拖拖拉拉，沟通时总是顶嘴，甚至变得沉默寡言。这些现象背后，往往隐藏着孩子的情绪需求和未被满足的心理期待。
黄媛老师指出，解决这些问题的关键在于“理解”与“引导”。她提出三个实用妙招，帮助家长化解困境，建立更亲密的亲子关系。
✅ 将手机变成亲子互动的好帮手 许多家长把手机视为“敌人”，其实可以把它变成“伙伴”。黄媛老师建议，家长可以发起家庭屏幕时间挑战，约定每天1小时的“创意屏幕时间”。比如一起拍摄家庭小剧场、制作寒假生活vlog，或通过学习类APP开展知识竞赛。这样既能控制使用时间，又能增加亲子互动，让屏幕时间变得更有意义。
✅ 把作业变成一场有趣的闯关游戏 孩子写作业拖沓，很多时候是因为缺乏动力。黄媛老师建议，家长可以和孩子一起设计“寻宝图”，将学习任务转化为闯关游戏。比如设置“数学智慧岛”“阅读奇妙洞”“生活实践营”等环节，完成任务即可积累积分，兑换家庭神秘奖励。这种方式能激发孩子的内驱力，让学习变得更有趣。
展开剩余43%✅ 让沟通成为一种温暖的仪式 高质量的沟通是亲子关系的润滑剂。黄媛老师推荐了三种趣味沟通方式：利用晚餐时光开展“晚餐三件好事”分享，每个人说说当天的小美好；每天预留15分钟亲子专属时间，放下手机和工作，全身心陪伴孩子做喜欢的事；睡前进行“家庭真心话”交流，聊聊彼此的期待、烦恼与童年糗事。这样的沟通方式能让家庭氛围更轻松，也更容易拉近彼此的距离。
⚠ 注意事项：避免用批评代替沟通，不要急于解决问题，先关注孩子的情绪感受。
❌ 常见误区：把假期当作“补课期”，忽略了孩子的休息与兴趣发展；只关注成绩，忽视了孩子的情绪变化。
黄媛老师强调，亲子关系永远比完成任务更重要。当孩子感受到被理解、被看见，合作便会自然发生。她倡议广大家长，寒假期间每周开展一次家庭创意活动、每天预留15分钟高质量陪伴、沟通时多一份好奇、少一份评判，让温暖陪伴成为最好的教育，与孩子共同留存寒假里的美好回忆。
你家的寒假计划准备好了吗？欢迎在评论区分享你的亲子相处小妙招股票配资公司查询，让我们一起为孩子的成长助力！
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